[...] ciezkim splitem, tzn. czesto cwiczylem na maksa. nie kryje, nieraz bylem zajechany, po ciezkim treningu dwa nastepne dni lekko w kosmosie, organizm przemeczony. w ogole tak jak mowie, prowadze intensywny tryb zycia, duzo pracuje, sporo sie ucze, do tego stres i to cholernie pozera mi energie. w waacjem jechalem zyklym splitem 3xtydzien. na [...]
[...] Uważa się, że za cellulit obok estrogenów odpowiedzialna jest insulina stąd należy ograniczyć spożywanie weglowodanów szczególnie prostych a zastąpienie ich złożonymi jak płatki owsiane, pieczywo razowe a szczególnie surowe warzywa. Posiłek taki powinien składać się węglowodanów/ białka inienasyconych kwasów tłuszczowych. Wszystko to po [...]
DJ_PWU, niewykluczone, że masz dobre predyzpozycje do kulturystyki czy innych sportów. Zalezy to jak wyglądało twoje 120 kg wagi ciała - czy tłuszcz był widoczny, jaki jest kształt mięśni, jak reagujesz na ćwiczenia i odżywianie, jak szybką masz regenerację. Częśto o dobrych sportowcach mówi się, że mają dobrą genetykę, ale nic nie warta genetyka [...]
Po treningu wypadałoby zjeść jakiś posiłek, jeżeli jest on już pozna nocą i nie chcesz pchać normalnego posiłku w siebie, wybierz jakaś lekka opcje, która szybko się strawi, np. w formie płynnego szejka. Co do odbicia się na zdrowiu, jak to nazwałaś, masz na myśli zdrowie psychiczne rozumiem. Tak to już jest, że gdy omijamy coś co sobie [...]
1. Interwały w dni nietreningowe czy po treningu siłowym? Często teorie głoszą, że najlepiej w nietreningowe. Jak dla mnie interwały po treningu siłowym są jak najbardziej ok. 2. Jakie cwiczenia na plecy po artroskopii? bo wiosłowania i martwe ciagi odpadają. Zapytaj swojego lekarza. Forum, t nie poradnia rehabilitacyjna. 3. węglowodany w dni [...]
[...] tam można znależć wiele ksiazek ktore Cie inetersują tylko, że: 1. w wersji angielekiej (ale to i tak bardziej przystępnie niż po Chińsku ) 2. ceny są czasem kosmiczne jak na naszą kieszeń no i możesz przegladać allegro... tam czesto ludzie wystawiają jakieś ksiazki albo sprowadzone z Chin (po ang lub Chińsku) albo jeszcze jakieś [...]
a czy skrajnoscia nie jest branie na kazdego jednej miary i dawanie kazdemu po 1000-1200 kcal jak to robia nie ktorzy dietetycy? po co oscylowac wokol zapotrzebowania i narazic sie ze pierwsze zalozenie bedzie bledne,lub spadek wagi maly ,skoro lepiej dac 1000 kcal na hura i cieszyc sie ze klientowi waga schodzi. a tak duza czesc dietetykow robi [...]
[...] i przygotowana motorycznie do wysilku niz ta noga nie operowana.wydaje mi sie,ze idziesz w dobrym kierunku i po prostu miesnie tej zdrowej nogi(m.in m.piszczelowy przedni) odzwyczaily sie od takiego wysilku,jak poszukasz na specjalistycznych forach,to na podobny rodzaj bolu skarza sie poczatkujacy biegacze nie przyzwyczajeni do biegania;-)
Stary no ja nie wiem jak Ty przezyjesz te strzaly....propinat bierze sie czesto i wino ... normlanie masakra ;D Ja bym na to nie poszedl ale sa tacy co im to ><> ;p Moim zdaniem jak propinat to wino w tabsach bo tak to zastrzykow odechce Ci sie do konca zycia ;]
carion jak bys wiedział dlaczego brał 5mg a nie 50 to bys uwieżył. a co do dawek to rozpisałem 8 dni temu mojemu kumplowi cykl z 20 tab. mietka bierze 2 razy dziennie po 2,5 mg i po 8 dniach przytył 4 kg. Ja sam często jechałem na takich dawkach i również robiłem wyniki, nawet lepsze jęsli to akurat było odrabianie spadków.PS: tak się skałada żę [...]
Ryżowe jest OK, ale nie każdemu pasuje. Jest dosyć wodniste, słodkie i nie zabiela tak kawy jak krowie. Dobra opcją i jak dla mnie obecnie najlepszą - jest owsiane. Migdałowe, sojowe czy kokosowe często w kawie dawały pływające wióry. Może to kwestia przygotowania, a może także firmy, bo np. owsiane tych paprochów generalnie nie daje, ale po tym [...]
[...] silowo (wycisk,przysaid,martwy)a rok temu mialem jeszcze bardzo niemiła kontujze klatki - a taka masc na rozluznienie wydaje mi sie bardzo pomocna - to tlyko moja opinia -bo jak miesnie sa rozluznione lepeij sie regeneruja - a jak sa spiete czuje sie czesto jakies mnijsze lub wikesze bole co moze po poewnym czasie doprawiadzic do powazniejszego [...]
[...] ze to wina spozywania duzej ilosci blonnika ale okazalo sie ze to wina białka ,pare dni temu zmiejszylem ilosc bialka w diecie do normalnej ilosci ok 200gr i z zoładkiem sie poprawiło , wiec mysle ze te spadki siły jedna sa spowodowane tym wysokim spozyciem białka ktore wywołało biegunki /a to jak wiadomo nie jest zdrowe/ wiec mysle ze te
dieta decyduje o tym jak wygladamy. czesto facet ktory w ubraniu wyglada na wielkiego , z chwila rozebrania sie uwidacznia swoje braki / czytaj jest po prostu tlusty i nawodniony - na tym polega jego wielkosc/rowniez z chwila podejscioa do duzych ciezarow widac kto ma miesnie a kto tylko tluszcz. na dobra sprawe /juz to zaznaczylem/ wystarczy [...]
[...] masz 100% racji a propos badan. czesto jedne wykluczaja drugie i idzie oszalec hehe, szczegopnie w swiecie suplementacji. najsmieszniejsze roznice w badaniach sa przy tym jak staraja sie ustalic co najlepiej zjesc po treningu dla najlepszej odp anabolicznej, ile badan, tyle odpowiedzi i zadna nie powiela poprzedniej %-) aczkolwiek przestalem [...]
jak tak miałem na offie, ale w nocy nie wstaje, teraz profilaktyka prostaty na cyklu jest proscar czasami włączam, a tak cynk zielona herbata, pestki z dyni siemię lniane, glutamina. Często też zapalenie pęcherza jest mylone z prostatą wtedy możesz zaczać urinal, lub urosept. Natomiast tak jak ci radzą zrób badania będziesz wiedział na czym [...]
Ale dokładając węgli z ryżu czy płatków rośnie również białko dlatego często uwzględniam w diecie inne produkty jak: banany, jabłka, maliny, truskawki, jogurty 0%, ananas, mąka żytnia 2000, ziemniaki, warzywa wiadomo, chleb tostowy pełnoziarnisty, pieczywo...
A jak kręcisz głową w boki, to Cię boli? Ból w odcinku szyjnym jest często spowodowany przewianiem lub długotrwałym ułożeniem glowy w nadwyrężającej pozycji.
Tak jak wyżej. Oraz mozesz zawsze dodać elementy kalisteniki. Nie zapominajmy o pompkach i podciąganiu na drążku. Są to świetne ćwiczenia, czesto niedoceniane. Do tego masz wiele wariantów tych cwiczen wiec jest co wybierać. Dodatkowo mozesz zainwestować w gumy rozporowe. Urozmaici to twoj trening.
Tak jak zostało napisane, trzeba liczyć białko ze wszystkich źródeł. Niemniej bardziej bym tutaj pisał o liczeniu aminokwasów niż białka. Źródła roślinne mają często problem np. z metioniną czy fenyloalaniną, także liczenie tego jako całości nie jest zbytnio słuszne. Termin "kompletność aminokwasowa" nie jest tutaj zbyt właściwy, należałoby raczej [...]
